学校乒乓队训练计划

    一、训练目的任务:
    为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。
    二、基本情况:
    由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。
    三、训练次数与时间:
    每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。
    四、训练要求:
    1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。
    五、运动员名单:
    比赛队:
    邹静怡 五(2)  张 云 五(3)  叶 婷 五(5)  吴雨岑四(4)
    金成挺 六(4)  张权 五(2)  黄铮阳 四(4) 孙进杰 五(1)
    梯队:
    马仪卿  一(3) 樊思仪  二(1)
    任 婷  三(1)  班姚瑶  二(1)
    六、具体训练要求:
    准备期:(一周)
    1、召开动员会、招运动员。
    2、召开全队队员会议,制度训练纪律。
    3、准备训练所需器材。
    第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。
    1、教师陪练,学生反手推挡。
    2、教师陪练,正手攻球。
    第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段
    1、学生的相互推挡,及正手攻球。
    2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。
    第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。
    1、主要讲解发球的技术动作。
    2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。
    3、接发球要求站位正确,注意力集中。
    第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主
    1、由教师陪练打比赛。
    2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。
    3、训练学

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生在比赛中的心理素质。
    九、具体训练内容:
    1、球性练习:
    (1)正反手的向上颠球
    (2)正手攻球
    (3)反手推档
    (4)对攻
    2、发球和接发球:
    (1)发侧旋球。
    (2)发下旋球。
    (3)发奔球。
    3、赛前训练。
    (1)由教师陪打比赛。
    (2)队内的教学比赛。
    (3)观看比赛录象。

 

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