体育课件.ppt 下载

体育课件.ppt

  • 名称:体育课件.ppt 下载
  • 类型:公共事业专业课件教案
  • 授权方式:免费版
  • 更新时间:12-20
  • 下载要求:无需注册
  • 下载次数:400
  • 语言简体中文
  • 大小:2.09 MB
  • 推荐度:3 星级
《体育课件.ppt》简介

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目录
   
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文字内容摘要:
 瑜伽( yoga) 来自梵文,意为“结合”,“统一”“联系”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。可以说,瑜伽是一种身心兼修的练习方法。瑜伽起源于5000年前的印度,最早由苦修者模仿动物的姿势并加以修正而成。
最好在太阳升起前或太阳落山前进行练习。练习前至少3——4小时、练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜,也比较科学。
练习瑜伽时要选择安静,清洁,空气新鲜的地方,并在地上铺一张软硬适中的垫子可以播放轻松简单的乐曲,总之要使身心能够专心集中。
穿着舒适、宽松的衣服,赤脚练习,卸去手表、尖锐饰物等。
在练习过程中,每个瑜伽动作都要平缓,并配合有规律的深呼吸来完成。除特别动作使用呼吸法外,一般都通过鼻孔呼吸。因鼻子可过滤空气中的细菌和病毒
气息进入和呼出都必须要缓和,静静地,好象感觉气息连续流通似的来进行。原则上,吐气的时间要比吸气的时间稍长。
在练习的过程中,不要过分逞强,要在自己所能承受的极限范围内缓慢地伸展被拉伸的部位。避免生拉硬拽。如有肌肉颤抖或抽筋的现象,应停止练习,加以按摩放松,然后方可继续练习
练习完瑜伽后30分钟内,不要沐浴、吃饭。
月经期间避免练习强度大、难度大的动作。,大小:2.09 MB

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