心理紧张状况自测

    在工作，学习和日常生活中，有时人们会遇到自己无法应付的情况或无力解决的确矛盾，引起焦虑，紧张的反应，如果长期处于这种状态，很容易患身心疾病，下面的题目可以帮你了解自我心理紧张状况.如果你认为你的情况与题目所述的情况符合就用是回答，反之用否来回答.       1.平时总觉得心烦意乱，坐立不安．       2.晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒．       3.肠胃功能紊乱，经常腹泻．       4.一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁．       5.抑郁寡欢，沉默少语．       6.早晨起床后觉得头晕脑胀，浑身无力，爱静怕动．       7.食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥．       8.轻微活动后就出现心跳加快、胸闷．       9.一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁．       10.想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐．       11.平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳．       12.离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力．       13.在家人面前，稍有不如意就任性发怒．       14.任何一件小事，始终放在脑子里想来想去．       15.处理问题主观性强，情绪急噪．       16.对他人的疾病非常关心，惟恐自己也患有同样的病．       17.对别人的成功和荣誉常常妒忌．       18.听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱．       19.明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔．       20.看书学习不能专心致志，往往搞不懂中心思想．       21.休息日整天玩牌，消磨时光．       22.经常与同学、同事争吵．       23.经常追悔往事，又负欠感．       24.做事、讲话操之过急，言词激烈．       25.碰到意外失去信心，显得焦虑不安．       26.性格刚犟，脾气急噪，不宜合群．       以上题目如有10题答“是”，属于轻度心理紧张，可以采取自我心理调节，减缓心理紧张．例如，参加体育锻炼，增强体质，参加娱乐活动，唱歌、跳舞等，培养良好的生活习惯，提高心理自制力．       如果有20道题回答“是”者，属于中度心理紧张，如果有25道题回答“是”者，属于紧张性心理症，这两种情况都应当进行深入的心理健康检查，并在医生指导下进行心理治疗．

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