举止体现你的风度

2）注意身体直立．坐好后，身体也要注意端端正正．需要注意的地方有：

一是椅背的倚靠．倚靠主要用以休息．所以因工作需要而就坐时，不应当把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一点都不倚靠．

二是椅面的占用．在尊长面前，最好不要坐满椅面．坐好后占椅面的3／4左右，最合乎礼节．

三是身体的朝向．交谈的时候，为表示重视，不仅应面向对方，而且同时应将整个上身朝向对方．

3）注意手臂的摆放．入座后放手臂的正确位置主要有五种：

一是放在两条大腿上．双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放后放在两条大腿上，或者双手相握后放在两条大腿上．

二是放在一条大腿上．侧身和人交谈时，通常要将双手叠放或相握地放在自己所侧一方的那条大腿上．

三是放在皮包文件上．当穿短裙的女士面对男士而坐，身前又没有屏障时，为避免“走光”，可以把自己随身的皮包或文件放在并拢的大腿上．随后，就可以把双手或扶、或叠、或握着放在上面．

四是放在身前桌子上．把双手平扶在桌子边沿，或是双手相握置于桌上，都是可行的．有时，也可以把双手叠放在桌上．

五是放在椅子扶手上．当正身而坐，要把双手分扶在两侧扶手上．当侧身而坐，要把双手叠放或相握后，放在侧身一侧的扶手上．

5．禁忌的坐姿

在别人面前落座时，一定要遵守律己敬人的基本规定，不要采用犯规的坐姿．

1）双腿叉开过大．双腿如果叉开过大，不论大腿叉开还是小腿叉开，都非常不雅．特别是身穿裙装的女士更不要忽略了这一点．

2）架腿方式欠妥．坐后将双腿架在一起，不是说绝对不可以．但正确的方式，应当是两条大腿相架，并且一定要使两腿并拢．如果把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间还留出大大的空隙，就显得有些放肆了．

3）双腿直伸出去．那样既不雅妨也碍别人．身前如果有桌子，双腿尽量不要伸到外面来．

4）将腿放在桌椅上．有人为图舒服，喜欢把架在高处，甚至抬到身前的桌子或椅子上，这样的行为是非常精鲁的．把腿盘在座椅也不妥．

5）抖腿．坐在别人面前，反反复复地抖动或摇晃自己的腿部，不仅会让人心烦意乱，而且也给人以极不安稳的印象．

6）脚尖指向他人．不管具体采用哪一种坐姿，都不要以本人的脚尖指向别人，因为这一做法是非常失礼的．

7）脚蹬踏他物．坐下来后，脚部一般都要放在地上．要是用脚在别处乱蹬乱踩，都是非常失礼的．

8）用脚自脱鞋袜．在外人面前就坐时用脚自脱鞋袜，显然是非常不文明的．

9）手触摸脚部．在就坐以后用手抚摸小腿或脚部，都是极不卫生又不雅观的．

10）手乱放．就坐后，双手都要在身前有桌时放在桌上．单手、双手放在桌下，或是双肘支在面前的桌子上、夹在两腿间都是不允许的．

11）双手抱在腿上．双手抱腿，本是一种惬意、放松的休息姿势，在工作中不可以这样．

12）上身向前趴伏．坐后上身趴伏在桌椅上或本人大腿上，都仅能用于休息．而不要在工作中出现．

6．不同情况下的坐姿

1）在比较轻松、随便的场合，可以坐得比较舒展、自由．

2）谈话，谈判、会谈时，场合一般比较严肃、适合正襟危坐．要求上体正直，臀尖落座在椅子的中部，双手放在桌上、或将一只手放在椅扶上都行．脚可以并着放，也可以并膝稍分小腿或并膝小腿前后相错、左右相掖（如图5-11）．

3）女士在社交场合，为了使坐姿更优美，可以采用略侧向的坐法，头和身子朝向对方，双膝并拢，两脚相并、相掖、一前一后都可以．在落座时，应把裙子向腿下理好、掖好，以免不雅．

4）倾听他人教导、指示时，对方是尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐在椅座的前半部或边缘，身体稍向前倾，对对方表现出一种积极、重视的态度．

不同的坐姿，表示着不同的含义．我们来看看以下十个坐姿表示的含义，来指导平时的坐姿．

1）正襟危坐，上身紧张起来的姿势是严肃、认真的表现；

2）深深坐入椅内，腰板挺直的人在心理上处于优势；

3）抖动足或腿，是在传达内心的不安、急躁；

4）张开两腿而坐的男性，充满自信，具有支配欲；

5）一条腿自然地架在另一条腿上的女性，表示对自己的外貌有信心；

6）频频变换架腿姿势，是情绪不稳定的焦躁的表现；

7）把脚搁在桌子上，以此延伸自己的势力范围，表明此人有较强的支配欲和占有欲，在接人待物时会有傲慢无礼的表现；

8）有教养的女性用脚踝交叉的动作代替架腿而坐，这种姿势不仅外观优美，而且传达的拒绝含义也比较委婉．

9）始终浅坐在椅子上的人流露出心理上的劣势和缺乏精神上的安定感，迎合对方或随时准备起身．

10）在会场中或公开场合，坐着时手捂嘴、掩嘴、摸下巴，多属以“评判”的态度在听对方发言．

三．蹲坐姿势

蹲的姿势和坐的姿势不同，但都是由站姿或走姿变化而来的相对处于静态的体位．

1．常见蹲姿：

1）高低式．高低式蹲姿，它的基本特征，是双膝一高一低．主要要求在下蹲时，左脚在前，右脚稍后．左脚应完全着地，小腿基本上垂直于地面；右脚脚掌着地，脚跟提起．这时右膝地低于左膝，右膝内侧可以靠在左小腿内侧，形成左膝高右膝低姿态．女性应靠紧两腿，男性可以适度地分开．臀部向下，基本上以右腿支撑身体．一般情况下高低式蹲姿会被广大的服务人员采用．而男性服务人员在工作时选用这一方式，往往更为方便些（如图5-12）．

2）交叉式．交叉式蹲姿，通常适用于女士，特别是穿短裙的女士采用．优点在于造型优美典雅．基本特征是蹲下后双腿交叉在一起．即在下蹲时，右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地．右腿在上、左腿在下，二者交叉重叠．左膝由后下方伸向右侧，左脚脚跟抬起，并且脚掌着地．两腿前后靠近，合力支撑身体．上身略向前倾，而臀部朝下（如图5-13）．

3）半蹲式．半蹲式蹲姿，一般是在行走时临时采用．它的正式程度不及前两种蹲姿，但在需要应急时也采用．基本特征是身体半立半蹲．主要要求在下蹲时，上身稍许弯下，但不要和下肢构成直角或锐角；臀部务必向下，而不是撅起；双膝略为弯曲，角度一般为钝角；身体的重心应放在一条腿上；两腿之间不要分开过大（如图5-14）．

4）半跪式．半跪式蹲姿，又叫作单跪式蹲姿．它也是一种非正式蹲姿，多用在下蹲时间较长，或为了用力方便时．双腿一蹲一跪．主要要求在下蹲后，改为一腿单膝点地，臀部坐在脚跟上，以脚尖着地．另外一条腿，应当全脚着地，小腿垂直于地面．双膝应同时向外，双腿应尽力靠拢（如图5-15）．

在日常生活里，采用蹲的姿势往往较少．在工作场合，除了捡拾地面物品、整理鞋袜外，也用不着用蹲的姿势．

2．蹲姿的注意

不要突然下蹲．蹲下来的时候，不要速度过快．当自己在行进中需要下蹲时，特别要注意这一点．

不要离人太近．在下蹲时，应和身边的人保持一定距离．和他人同时下蹲时，更不能忽略双方的距离，以防彼此“迎头相撞”或发生其他误会．

不要方位失当．在他人身边下蹲时，最好是和他人侧身相向．正面面对他人，或者背部面对他人下蹲，通常都是不礼貌的．

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