举止体现你的风度

不要毫无遮掩．在大庭广众面前，尤其是身着裙装的女士，一定要避免下身毫无遮掩的情况，特别是要防止大腿叉开．

不要蹲在凳子、椅子上．有些地方，有蹲在凳子或椅子上的生活习惯，但是在公共场合这么做的话，是不能被接受的．

四．站姿

优美的站姿能衬托出一个人的气质和风度．站姿的基本要求是挺直、舒展、线条优美、精神焕发．

1．标准的站姿，就像在参加军训时一样，从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼正视（而不是斜视），两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开六十度，身体重心落于两腿正中；从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔．采取这种站姿，会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它可以帮助呼吸，改善血液循环并在一定程度上缓减身体的疲劳（如图5-16）．

为了维持较长时间的站立或稍事休息，标准站姿的脚姿可以有一些变化：

1）两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立．

2）以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍休息，然后轮换．

2．应避免的站姿

两脚分叉分得太大；

交叉两腿而站；

一个肩高一个肩低；

松腹含胸、屈膝；

脚在地上不停地划弧线；

交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上；

和别人勾肩搭背地站着．

3．不同情况下的站姿要求

在升国旗、奏国歌、接受奖品、接受接见、听悼词等庄严的场合，必须采取“肃立”的姿势．“肃立”类似标准站立姿态，但神情严肃，中途不能乱动．眼睛可以随物慢慢移动，如升国旗、接见人；可以看着有关人员，目光可以不平视．

演讲时，为减少身体对腿的压力，减轻因较长时间站立双腿的疲倦，可以用双手支撑在讲台上，两腿轮流放松．

门迎、侍应人员往往站的时间很长，双腿可以平分站立．手的姿势可以是前握式，右手握住左手手背，垂放于腹前并稍微上提，注意肩膀向后打开，保持良好的精神状态；也可以是手背式，两手背后交叉，右手放到左手的掌心上，但要注意收腹，否则肚子很容易挺出来．

礼仪小姐的站立，要比门迎、侍应更趋向艺术化，双腿不能分开站，不然这样的姿态欠美．一般可以采用立正的姿势或者丁字步．这时的丁字步重心不一定要放在前面的左脚上，而可以同时放在左右腿上，要始终保持双肩后开．双手端拿物品时，上手臂不应张开，而应靠近身体两侧，但不必夹紧．下颌微收，面部肌肉松弛，略含微笑．总之要给人优美亲切的感觉．

4．六种站姿的含义

胸挺背直、双目平视，表现出充分的自信，并给人气宇轩昂、乐观开放的感觉．相反，弯腰曲背的人，精神上以处于劣势，表现出自我防卫、消沉、封闭的倾向．
双手插腰，挺立而站，也是精神上处于优势的表现．他对面临的事物有着充分的心理准备，采取的是有信心迎接挑战的姿态．

双手插入口袋，具有不袒露心迹，甚至暗中思索的倾向．如果是同时出现弯腰弓背的姿势，可能是心情沮丧或苦恼的表现．

两臂交叉，表明对别人的谈话采取的是审视或排斥的态度．女性还常以此作为习惯性的防范动作．

踝关节交叉的站姿，表示态度上的保留或轻微拒绝．

两人呈八字形站立，表明允许第三人加入他们的势力范围，从而构成一个三人的封闭圈；三人呈门字形站立，表明可容纳第四人，并形成拒绝别人再进入的“栅栏”．

5．站姿的练习

站是坐和行的基础，也是最基本的姿势，所以显得非常重要．

练站掌握的要领是平、直、高．

平：头和两个肩膀摆平正、两眼平视，最好经常通过镜子来观察、纠正和掌握．

直：腰直、腿直；后脑勺、背、臀、脚后跟成一条直线．可以靠墙壁站立，后脑勺靠墙，下巴会自然微收；腿膝尽可能绷直，往墙壁贴靠；脚后跟顶住墙，把手塞到腰、墙之间，如果刚好能塞进去就可以了；如果空间太大，可把手一直放在背后，弯下腿，慢慢蹲下去，蹲到一半时，多余的空间就会消失，然后再站直，体会正确直立的感觉．

高：重心上拔，尽可能使人显高．练习方法是挺胸收腹，脖子向上拉直．在墙上吊一个物体，每当挺直上拔时，头顶刚好能碰到．

按照上面的要领反复练习，平时再注意点，形成习惯，就一定会有一个良好的站立姿态．

站立时，男士的左手可以搭在右手上，女士的右手可以搭在左手上，双手不能平端或抱在胸前，也不能在别人面前把两只手背在背后，更不要把一只手插进衣袋或手夹香烟．

在隆重的场合下，站姿一定要规范．站累了的时候，单腿可以后撤半步，身体重心可以前后移动，但双腿必须保持直立．

五．走姿

走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示人的动态美．无论是在日常生活中还是在社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个人的风度和活力．

1．走姿的要求和练习

走的时候，头要抬起，目光平视前方，双臂自然下垂，手掌心向内，并以身体为中心前后摆动．上身挺拔，腿部伸直，腰部放松，脚步要轻并且富有弹性和节奏感．

走路时上身基本保持站立的标准姿势，挺胸收腹，腰背笔直；两臂以身体为中心，前后自然摆．前摆约35度，后摆约15度，手掌朝向体内；起步时身子稍向前倾，重心落前脚掌，膝盖伸直；脚尖向正前方伸出，行走时双脚踩在一条线缘上．

女士还要步履匀称、轻盈，端庄、文雅，显示温柔之美．

我们可以试着将一本书放在头顶上，放稳后再松手．接着把双手放在身体两侧，用前脚慢慢地从基本站立姿势起步走．这样虽有点不自然，但却是一种很有效的方法，关键是走路时要摆动大腿关节部位，而不是膝关节，才能使步伐轻捷．

2．几种特例下的走姿要求

关于走姿，除了要牢记“应该怎么做”和“不应该怎么做”之外，还应了解一些有关走姿的特例．

1）陪同引导

在陪同引导对方时，应注意方位、速度、关照及体位等方面，如：双方并排行走时，陪同引导人员应居于左侧．如果双方单行行走时，要居于左前方约一米左右的位置．当被陪同人员不熟悉行进方向时，应该走在前面、走在外侧；另外陪同人员行走的速度要考虑到和对方相协调，不可以走得太快或太慢．这时候，一定要处处以对方为中心．每当经过拐角、楼梯或道路坎坷、照明欠佳的地方，都要提醒对方留意．同时也有必要采取一些特殊的体位．如请对方开始行走时，要面向对方，稍微欠身．在行进中和对方交谈或答复提问时，把头部、上身转向对方．

2）上下楼梯

走专门指定的楼梯．有些单位往往规定本单位人员不得与顾客走同一个楼梯．在运送货物时，特别要注意这一点．

减少楼梯上的停留．楼梯上的来往人很多，所以不要停在楼梯上休息、站在楼梯上和人交谈或是在楼梯上慢慢悠悠地走．

坚持“右上右下”原则．上下楼梯、自动扶梯的时候，都不应该并排行走，而要从右侧上．这样一来，有急事的人，就可以从左边的急行道通过．

注意礼让别人．上下楼梯时，不要和别人抢行．出于礼貌，可以请对方先走．当自己陪同引导客人时，上下楼梯时就要走在前面．

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